Женское здоровье Диеты

Как начать правильно питаться

02.10.2018

Все мы 31 декабря даем себе обещание правильно питаться, но почему бы не начать прямо сегодня? Это кажется невозможным (вот так просто и прямо сегодня), но, поверьте, все возможно, если немножечко подумать, распланировать и подстраховать себя.

Список продуктов

Если вы хотите правильно питаться, вам нужно купить правильные продукты. Продумайте свое меню и составьте список продуктов. Это позволит вам в магазине следовать своему намерению, а не купить «по инерции» копченых сосисок и пару пирожных «Наполеон».

Думайте о еде

Вы не должны пускать вопрос питания на самотек, потому что ни к чему полезному это не приводит. Если вы не продумали, чем будете обедать на работе, то скорее всего купите в булочной пирожок с сосиской, и все благие намерения накроются медным тазом. Вы должны именно думать и планировать, что вы будете есть на завтрак, обед, ужин, чем планируете перекусывать на работе. Когда у вас будет такой план, когда все продукты закуплены, следовать намеченному гораздо проще.

Привлекайте окружающих

Конечно, очень сложно правильно питаться, если все вокруг едят конфеты, сладкие вафли и плюшки. Поэтому перетягивайте людей на свою сторону – подговорите родных и коллег принести на работу салаты, вареные овощи и всякие полезности. Худейте всем отделом или кабинетом! Так гораздо проще!

Придумайте полезные замены

Конечно, можно понять тягу к сладкому. Хочется энергии, улучшения настроения, прилива сил. И руки сами тянутся к нежному шоколадному суфле или сметаннику. А вы подумайте, чем можно заменить все эти тортики и пирожные. К примеру, протеиновый батончик намного сытнее и полезнее, чем «Сникерс». Горсть орехов всегда лучше пирожного. Озаботьтесь поиском полезных рецептов – можно приготовить вкусные десерты без сахара! И сладкие они за счет натуральных компонентов – сухофруктов, фруктов, мёда и т.д. Вы будете потреблять меньше вредной пищи и при этом не будете мучиться от желания съесть что-то сладкое.

Желаем успехов! У Вас обязательно получится!

Оставить комментарий