Ханс-Гюнтер Веес «Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну»

Методика немецкого психотерапевта и сомнолога, которая поможет самостоятельно выявить и устранить расстройство сна за двадцать один день.

Природа снабдила человека базовым механизмом: днем бодрствовать, ночью спать. Но технологии решили поспорить с натурой. Теперь человек может трудиться круглосуточно, проверять рабочие имейлы в постели и участвовать в ночных видеоколлах с коллегами из других часовых поясов. Нам кажется, что так мы становимся продуктивнее. Мы хвалимся тем, как мало сна нам нужно. Тех, кто мало спит, общество считает динамичным, трудолюбивым и успешным. Но так ли это на самом деле? 

Доктор Ханс-Гюнтер Веес, немецкий психотерапевт и сомнолог, уверен: такой стиль жизни наносит урон здоровью человека. Сон — это не вынужденная пауза между делами, не роскошь, а жизненная необходимость, которая сохраняет нам память и защищает от депрессии. Это важнейший инструмент восстановления нашего организма, источник бодрости, энергии и долголетия. 

«Те, кто как следует спит, становятся выносливее, укрепляют свою иммунную систему и реже подвержены депрессии, диабету, гипертонии, инфарктам, инсультам. Здоровый сон делает нас умными и привлекательными».

Эта книга познакомит вас с самыми распространенными нарушениями сна: неспособностью заснуть и кошмарными снами, храпом и ночными остановками дыхания, синдромом беспокойных ног, сомнамбулизмом и другими. Вы узнаете современные методы лечения. И главное — научитесь помогать себе сами: автор поделился трехнедельной программой улучшения сна. В основу его методики лег двадцатилетний опыт лечения людей с хроническими и тяжелыми нарушениями сна.

В путешествии по завораживающему миру ночного отдыха вы узнаете:

• как строится сон, его стадии и их функции,
• как меняется сон на протяжении жизни — от младенчества до глубокой старости, 
• почему прогресс противоречит нашей природе с точки зрения эволюции,
• сколько дней требуется внутренним часам, чтобы побороть джетлаг,
• почему людям снятся сны и как сны зависят от времени года, 
• почему сон не дружит с телевизором и гаджетами,
• чем отличается сон женщин ото сна мужчин.

Какой сон считается здоровым? Можно ли спать слишком много или слишком мало, наверстывать упущенный сон на выходных? Почему большинство людей хуже всего спят в ночь с воскресенья на понедельник? Каким построить образцовый распорядок дня и что делать, чтобы сон был глубоким и освежающим? На эти и другие вопросы вы получите ответы, прочитав эту книгу.

«Я надеюсь, вам понравится путешествие в завораживающую страну сна, а мой рассказ покажется не только интересным, но и убедит вас обратить внимание на свой сон и взять на вооружение данные советы. Ведь мне хотелось не просто рассказать все, что стоит знать на эту тему, но и сделать вас экспертами в области именно вашего здорового сна».

Ханс-Гюнтер Веес — немецкий психолог-психотерапевт и сомнолог. Руководитель междисциплинарного центра сна в клинике Pfalz в Клингенмюнстере. Член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM). Исследует сон и его нарушения уже 20 лет.