Новости красоты

Как научиться управлять своими эмоциями

01.08.2019

Эмоции и чувства — это важные вещи, без которых трудно представить нашу жизнь. Но излишняя эмоциональность часто вредит нам, доставляя психологический дискомфорт. Поэтому важно, чтобы эмоциями управляли вы, а не эмоции управляли вами. Чтобы научиться управлять своими эмоциями нужно проделать определенную работу.

Например, нужно понять, что эмоции возникают из-за мыслей. Эмоции не появляются просто так, из ниоткуда. Это можно сказать, продукт мыслей, которые постоянно вертятся у вас в голове.

Второе — чтобы управлять своими эмоциями, нужно научиться управлять своими мыслями. А своими мыслями можете управлять только вы сами, и никто другой.

Если в течение дня вы почувствовали раздражение, грусть или злость остановитесь и подумайте: «когда именно я это чувствую?», «когда мое настроение поменялось?».

Как только вы определите этот момент смены настроения, то вы поймете, что эмоции возникли из-за мысли.

На самом деле мыслями можно, и даже нужно управлять, контролировать и выбирать. Именно от них и формируются нужные эмоции.

Для этого нужно избавить себя от негатива. Поменьше смотреть телевизор, в котором негатива хватает сполна. Прекратить общение с вечно ноющими людьми, которым все всегда не так.

Для того, чтобы улучшить свои мысли нужно тянуться к вдохновляющим позитивным людям. Почитать книги, которыми они интересуются, если есть такая возможность, познакомиться поближе.

Важно интересоваться психологией. Эта наука позволяет понять не только окружающих, но и себя.

Стоит запомнить, что от негативных мыслей не нужно избавляться, их можно заменять более приятными и позитивными. Хорошо работает методика «да, но». Например, вы собирались поехать на природу, однако автобус ехал слишком долго и медленно. Вы злитесь, ругаетесь и т. д. В итоге автобус все-таки привез вас в долгожданное место. Мысленно соберитесь и подумайте про себя: «Вы злитесь?» — «Да, но, я все-таки приехала на природу и теперь буду наслаждаться отдыхом».

Это как постоянная тренировка, которая требует настойчивости и усилий. Практикуясь и контролируя свои мысли, со временем вы обязательно научитесь контролировать и эмоции».

 

    Оставить комментарий