Как похудеть при помощи ходьбы

Ни для кого не секрет, что одним из самых эффективных, доступных и безвредных способов похудения на сегодняшний день является ходьба. При  этом ходьба эффективнее плавания, езды на велосипеде и бега.

Помимо снижения веса ходьба улучшает настроение, помогает бороться с депрессивными проявлениями, укрепляет костно-мышечный аппарат и сердечную мышцу.

Как же правильно заниматься ходьбой, чтобы она помогла похудению?

Во-первых, ходить нужно каждый день – лучше час. При этом ходить нужно так, чтобы чередовать движение в среднем темпе и быструю ходьбу.

А Вы пробовали худеть при помощи ходьбы?

Личный опыт

Мне в этом году удалось опробовать этот метод на себе, когда муж на два месяца улетел работать в Турцию. Мне пришлось возить ребенка в школу самой (на автобусе). А возвращалась я оттуда пешком – ровно полчаса быстрой ходьбы. Не забываем про два выходных в школе, то есть я ходила по полчаса в быстром темпе только 5 раз в неделю. Но без изменений в рационе мне это помогло похудеть на 5 кг. Фигура подтянулась. Так что метод действительно работает. К тому же, он абсолютно бесплатный )